Hausmittel bei Heiserkeit: Diese 5 helfen wirklich

Stell dir vor, du hast in den nächsten Tagen einen wichtigen Termin, eine Präsentation oder ein Gespräch, und plötzlich macht deine Stimme nicht mehr mit. Sie klingt rau, kratzt im Hals oder bleibt ganz weg – ein Zustand, der den Alltag schnell erschweren kann. Ob durch eine Erkältung, Überanstrengung oder trockene Luft verursacht: Heiserkeit braucht vor allem eins – sanfte Pflege. Hausmittel wie Honig, wohltuende Tees oder beruhigende Inhalationen können helfen, die gereizten Stimmbänder zu entspannen und deine Stimme wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Natürliche Mittel bieten hier eine schonende Alternative zu herkömmlichen Medikamenten und unterstützen die Heilung auf sanfte Weise. Entdecke, welche bewährten Helfer aus der Natur deiner Stimme wieder zu Klarheit verhelfen können.
Wie entsteht Heiserkeit
Heiserkeit entsteht durch Überlastung oder Veränderungen der Stimmbänder im Kehlkopf, wodurch ihre Schwingungen gestört werden und die Stimme rau oder kratzig klingt, oder sogar ganz ausfällt.
Die Ursachen für Heiserkeit können ganz vielfältig sein. Lautes Sprechen, Schreien oder langes Reden ohne Pausen strapaziert die Stimmbänder. Erkältung und Grippe führen häufig zu geschwollenen und gereizten Stimmbändern. Auch Reizstoffe in der Luft wie Rauch und Pollen, sowie Milben auf Polstern und Textilien können die Schleimhäute des Kehlkopfs reizen und Heiserkeit verursachen.
Die besten 5 Hausmittel bei Heiserkeit
Hausmittel sind sanfter für den Körper, enthalten keine künstlichen Zusätze und unterstützen auf natürliche Weise die Selbstheilungskräfte. Zudem sind sie kostengünstig und schnell verfügbar, da du die meisten davon sicherlich sowieso zuhause hast. Meine fünf liebsten Hausmittel gegen Heiserkeit, die sich bewährt haben, stelle ich dir hier vor.
Die wichtigste Maßnahme, wenn die Stimme weg ist oder heiser klingt ist es, die Stimmbänder zu schonen. Auf Sprechen und flüstern solltest du eine zeitlang verzichten, da beides die Stimmbänder zusätzlich belastet.
Kräutertee trinken
Trinke ungesüßten Kräutertee in kleinen Schlucken und langsam über den Tag verteilt. Das trägt dazu bei die Stimmbänder und Schleimhäute feucht zu halten und Reizungen zu lindern. Dafür sind beruhigende und entzündungshemmende Sorten wie Thymiantee, Salbeitee und Kamillentee besonders gut geeignet. Sie lassen sich mit frischen Kräutern aus dem Garten einfach selber zubereiten.
Inhalieren gegen Heiserkeit
Ein Dampfbad mit heißem Wasser beruhigt gereizte Stimmbänder und befeuchtet die Atemwege. Als wirkungsvollen Inhalationszusatz sind frische oder getrocknete Heilkräuter geeignet. Gib dazu einen Teelöffel Thymian in den Inhalator oder in eine Schüssel und übergieße ihn mit heißem, nicht kochendem, Wasser. Bereits nach kurzer Zeit werden die ätherischen Öle freigesetzt. Diesen Vorgang kannst du zwei- bis dreimal am Tag durchführen, um deine Schleimhäute und Stimmbänder gleichmäßig feucht zu halten und die Heiserkeit zu lindern.
Gurgeln mit Salz oder Kräutern
Gurgeln mit lauwarmer Salzwasserlösung ist ein altbewährtes Hausmittel bei Heiserkeit. Verrühre dazu einen halben Teelöffel Salz in einem Glas lauwarmem Wasser und verwende es mindestens zweimal täglich zum Gurgeln. Das desinfiziert und beruhigt den Hals.
Auch eine Apfelessig-Mischung wirkt gegen Bakterien und Viren im Halsbereich und lindert Schmerzen und Schwellungen. Vermische dazu einen Teelöffel Apfelessig in einem Glas warmem Wasser.
Am einfachsten kannst du allerdings regelmäßig gurgeln, indem du dafür deinen ungesüßten Kräutertee verwendest. Gurgele damit direkt beim Trinken um die Feuchtigkeit länger an den Stimmbändern zu halten und von der heilsamen Wirkung der Kräuter zu profitieren.
Honig zum Beruhigen der Schleimhäute
Honig wirkt gegen Heiserkeit, indem er die gereizten Schleimhäute im Hals beruhigt und befeuchtet. Dank seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften kann er außerdem Infektionen lindern und die Heilung fördern. Besonders in warmem Tee oder mit Zitrone gemischt entfaltet Honig seine wohltuende Wirkung optimal.
Selbstgemachter Hustensaft
Ein selbstgemachter Hustensaft aus Winterrettich befeuchtet nicht nur die Schleimhäute, sondern wirkt antibakteriell und lindert Halsschmerzen. Er lässt sich bei Bedarf schnell und einfach frisch zubereiten und durch den hohen Zuckergehalt lange aufbewahren. Nimm bei akuten Beschwerden bis zu fünfmal täglich einen Esslöffel von dem Sirup ein und lasse ihn langsam im Mund zergehen.
Viele weitere heilsame Rezepte mit Wild- und Gartenkräutern findest du in unserem Buch:
Welches ist dein liebstes Hausmittel bei Heiserkeit oder Halsschmerzen? Teile deine Tipps und Erfahrungen in einem Kommentar!
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Das abgebildete Bild zeigt keine Kamille, sondern das Berufkraut, das ein Neophyt der schlimmsten Sorte ist.
Danke Apollonia, wir haben das Bild geändert.