Weiße Taubnessel
Die Weiße Taubnessel (Lamium album) ist eine jener Pflanzen, die vielen gar nicht bewusst auffallen. Mit ihren sanft-weißen Blüten erinnert sie auf den ersten Blick an die Brennnessel, doch im Gegensatz zu dieser brennt sie nicht. Ihre Wirkung ist mild, aber dennoch wirkungsvoll. In der Naturheilkunde wird sie traditionell bei Beschwerden im Unterleib, bei Hautproblemen und zur Unterstützung der Atemwege eingesetzt. Besonders ihre entzündungshemmende, schleimlösende und zusammenziehende Wirkung wird geschätzt. Frauen nutzen sie seit Jahrhunderten als sanfte Begleiterin bei Menstruationsproblemen oder Wechseljahrsbeschwerden.
Herkunft, Geschichte, kulturelle Bedeutung
Die Weiße Taubnessel ist in Europa, Asien und Nordafrika heimisch. Schon Hildegard von Bingen empfahl sie bei “innerer Hitze der Frau”, und auch im Mittelalter war sie eine geschätzte Frauenpflanze. In der Volksheilkunde wurde sie in Teeform, als Sitzbad oder Umschlag verwendet.1 Besonders bei jungen Mädchen galt sie als Helferin beim Eintritt in die Pubertät. Auch Sebastian Kneipp wusste um ihre Wirkung und setzte sie bei Katarrhen und Hauterkrankungen ein. Die weiße Farbe der Blüte symbolisierte in vielen Kulturen Reinheit und Jungfräulichkeit – passend zur Anwendung bei jungen Frauen.
In der Ernährung
Taubnesseln haben einen milden Champignongeschmack, schmecken mild und leicht süßlich. Besonders im Frühjahr, wenn das erste frische Grün sprießt, lohnt sich das Sammeln. Für Salate, Suppen, Smoothies und Gemüsegerichte werden junge Triebe und Blätter verwendet.
Die honigsüßen Blüten sind ein Hingucker auf Desserts, können aber auch als dekorative Beigabe zum Salat gemischt werden. Darüber hinaus sind sie eine hervorragende Zutat für Wildkräuter-Powerriegel.
Im Herbst können die Wurzeln neuer Triebausläufe geerntet und pur geknabbert, in den Salat geschnitten oder in Suppen gemischt werden.
Nach dem Abfallen der Blüten werden die Samen, welche sich in den Blütenkelchen befinden, gesammelt. Im Winter können sie als Saatgut für frische Keimlinge dienen.
Nebenbei liefert die Pflanze auch wichtige Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Gerbstoffe und Flavonoide und Iridoide. Besonders wertvoll ist sie als natürlicher Lieferant von Kieselsäure, die gut für Haut, Haare und Nägel ist.
Heilende Anwendungen
Studien zeigen vor allem die schleimlösende und entzündungshemmende Wirkung der Weißen Taubnessel.2 Sie wird bei Katarrhen der oberen Atemwege und leichten Hautentzündungen empfohlen.3
In der Volksmedizin kennt man sie darüber hinaus als Heilpflanze für Frauenleiden, bei leichter Blasenschwäche, Weißfluss und Menstruationsbeschwerden.4
Kontraindikationen sind kaum bekannt, jedoch sollte man bei einer bekannten Allergie auf Lippenblütler vorsichtig sein. Eine Überdosierung ist unwahrscheinlich, da die Pflanze sehr mild wirkt. Dennoch ist eine kurweise Anwendung über einige Wochen ratsam, statt einer Daueranwendung.
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Taubnessel-Tee
Bei Reizhusten oder Magenbeschwerden kann eine Teasse Taubnessel-Tee helfen. Übergieße dafür 2 TL frische oder getrocknete Blüten mit 250 ml kochendem Wasser und lasse den Tee abgedeckt 10 Minuten ziehen. Der milde, leicht süßliche Tee wird am besten warm getrunken, um die reizlindernde Wirkung auf die Atemwege zu unterstützen.
Körperpflege mit Taubnessel
Die Weiße Taubnessel eignet sich hervorragend für sanfte, selbstgemachte Pflegeprodukte. Besonders die Blüten werden für hautberuhigende Gesichtswässer, Haarspülungen oder Badezusätze genutzt. Ihre adstringierende und entzündungshemmende Wirkung hilft bei unreiner Haut, Rötungen und leichtem Juckreiz.
Einen starken Teeaufguss kannst du für Gesichtswaschungen nutzen. Bei empfindlicher Kopfhaut eignen sich Taubnesselblüten hervorragend im selbstgemachten Shampoo oder in einer Haarspülung. Sitzbäder oder Umschläge mit einem Absud aus den Blättern lindern Hautprobleme.
Erkennung und Sammeltipps
Die weiße Taubnessel wird etwa 35 cm groß und liebt nährstoffreichen Boden. Häufig ist sie in Gesellschaft von Brennnesseln zu finden.
- Der Stängel ist vierkantig und hohl
- Die Lippenblüten sind weiß und in Quirlen um den Stängel angeordnet
- Die Blätter stehen zwischen den Blüten gegenständig am Stängel
- Sie sind gesägt und herzeiförmig
Neben der weißen Taubnessel können auch alle anderen mitteleuropäischen Taubnesselarten, zum Beispiel die purpurrote Taubnessel und die Goldnessel, auf die gleiche Weise verwendet werden. Verwechslungspartner sind vor allem die Brennnessel, die aber bei Berührung brennt, sowie andere Taubnesselarten mit rosa oder violetten Blüten.
Sie liebt halbschattige Standorte, nährstoffreiche, leicht feuchte Böden und kommt in Gärten, an Hecken, Waldrändern oder Ruderalflächen vor.
Die beste Sammelzeit ist von Mai bis September, wobei Blüten bevorzugt vormittags gesammelt werden sollten, wenn sie trocken sind. Die Blätter erntest du am besten jung und frisch.
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Bedingungen für kultivierten Anbau
Im Garten lässt sich die Weiße Taubnessel unkompliziert ansiedeln. Sie bevorzugt halbschattige bis schattige Lagen und kommt mit fast jedem Boden zurecht, solange dieser nicht zu trocken ist. Der Boden darf ruhig humos und leicht feucht sein. Eine Düngung ist kaum nötig. Die Pflanze vermehrt sich durch Ausläufer, kann aber auch durch Samen oder Teilung im Frühjahr vermehrt werden.
Regelmäßiger Rückschnitt fördert die Blühfreude und hält sie in Form. Besonders im naturnahen Garten ist sie ein Gewinn für Mensch und Tier.
- August Dragendorff. (2018). Die Heilpflanzen der verschiedenen Völker und Zeiten. Wentworth Press. ↩︎
- Salehi, B., Armstrong, L., Rescigno, A., Yeskaliyeva, B., Seitimova, G., Beyatli, A., Sharmeen, J., Mahomoodally, M. F., Sharopov, F., Durazzo, A., Lucarini, M., Santini, A., Abenavoli, L., Capasso, R. & Sharifi-Rad, J. (2019). Lamium Plants—A Comprehensive Review on Health Benefits and Biological Activities. Molecules, 24(10), 1913. https://doi.org/10.3390/molecules24101913 ↩︎
- Relationship: Respiratory System and White Dead Nettle Flower – Caring Sunshine. Caring Sunshine. Zuletzt aufgerufen am 22.01.2026 ↩︎
- Tahereh Pourmirzayi Sheikhalikelayeh. Mahmood Abedinzade. Ahmad Ghorbani. (2019) A review on biological effects of Lamium album (white dead nettle) and its components. DOI:10.15171/jhp.2019.28 ↩︎
Steckbrief
- Kurzbeschreibung
- Traditionell werden Taubnesseln in Europa schon sehr lange verwendet. In der altchinesischen Kultur sind sie auch wohlbekannt und werden dort “Kraut der lächelnden Mutter” genannt, denn sie sind besonders gut für Frauen geeignet. Neben der heilkundlichen Anwendung lassen sie sich ebenso als vielfältiges Nahrungsmittel nutzen.
- Lateinischer Name
- Lamium album
- Andere Namen
- Bienensaug, Kuckucksnessel, weiße Nessel, Ackernessel, Honignessel, zahme Nessel
- Familie
- Lippenblütler (Lamiaceae)
- Erntemonate
- Feb - Nov
- Verwendbare Pflanzenteile
- Blätter, Blüten, Samen, Triebe, Wurzeln
- Blattform
- länglich eiförmig
- Blütenfarbe
- weiß
- Fundorte
- Wiesen, Wegränder, Gärten, Schuttplätze, Bahndämme
- Verwechslungsgefahr
- mit Brennnessel, anderen Taubnesseln
- Giftigkeit
- ungiftig
- Inhaltsstoffe
- ätherische Öle, Flavonglykoside, freie Aminosäuren, Gerbstoffe, Iridoiden, Kohlenhydrate, Saponine, Schleimstoffe
- Eigenschaften
- adstringierend, blutreinigend, blutstillend, entzündungshemmend
- Hilft bei
- Blähungen, Hautprobleme, Husten, Mentruationsbeschwerden
- Erkennung / Sammeltipps
- keine Brennhaare, weiße Blüten, gegenständige Blätter
- Anbau
- halbschattig, feuchter Boden, pflegeleicht
Bildergalerie
Finde ich klasse, dass ihr die Taubnessel so hervorhebt. Ich nutze sie auch gern, gerade weil sie auch im Winter noch einiges hergibt. Ihre Wurzeln sind nämlich eine super Ergänzung für Wintersalate, wenn man sonst kaum frisches Grün findet. Die haben einen schönen, leicht nussigen Biss.
Liebes Team, was für ein schöner Beitrag zur Taubnessel!
Ich finde eure Einblicke immer so bereichernd.
Gerade jetzt im Dezember werde ich die Idee mit den Samen für Keimlinge mal ausprobieren – eine tolle Möglichkeit, auch im Winter frisches Grün zu haben.
Liebes Kostbare Natur-Team oder Ersteller, ich hab mich sehr gefreut Eure Seite zu finden, und besonders den Weißen-Taubnessel-Tee. Ist es auch möglich, die Blätter der Pflanze im Tee mitzuverwerten? Danke für Ihre Arbeit! Viele Grüße und Alles Liebe. Susanne Dengler
Mich interessieren besonders heilwirkungen, stehen wohl hier nie dabei? Oder Gabi Seite im Internet? Wäre nett, wenn man sich dafür auch mal erkenntlich zeigen würde, ich verhungere nämlich gerade, da alle denken, na prima umsonst!!!
Liebe Gabriele,
danke für deinen Kommentar! Wir haben ihn allerdings nicht verstanden, was genau möchtest du mitteilen?
Die Wirkungen (“hilft bei”) findest du am Ende des Steckbriefs.
Liebe Grüße
Das Team von der Kostbaren Natur
Wenn ich den Tee aufgießen will, nehme ich da frische Blüten oder trockne ich sie vorher?
je nach Verfügbarkeit! Wenn ich frische Blüten habe, verwende ich frische. Im Winter und zeitigen Frühjahr blüht die Pflanze nicht – deshalb getrockenete Blüten verwenden.