Rosmarintee: Zubereitung, Anwendung und Wirkung
Wenn du deinem Körper und Geist etwas Gutes tun willst, brauchst du nicht weit zu suchen: Rosmarintee ist ein einfaches, aber kraftvolles Hausmittel. Der aromatische Tee aus frischem oder getrocknetem Rosmarin wirkt belebend, fördert die Konzentration und unterstützt die Verdauung. Dabei kannst du ihn – aus regionalem Rosmarin – ganz unkompliziert zu Hause herstellen.
Rosmarintee zubereiten
Schwierigkeit: Einfach1
Portionen10
Minuten1
kcalSo einfach gelingt dir die Zubereitung einer Tasse Rosmarintee, aus frischen oder getrockneten Blättern.
Zutaten
2 TL Rosmarinblätter
250 ml Wasser
Süßungsmittel deiner Wahl
Zubereitung
- Rosmarin in eine Tasse geben und mit kochendem Wasser übergießen.
- Abgedeckt für 8 Minuten ziehen lassen.
- Das am Deckel kondensierte Wasser in den Tee gießen, nach Geschmack süßen und warm genießen.
Anwendung von Rosmarintee
Du kannst Rosmarintee sowohl als Getränk genießen als auch äußerlich anwenden. Als Getränk wirkt er am besten morgens. Er ersetzt zwar keinen Kaffee, aber wirkt auf natürliche Weise anregend.
Der Kräutertee ist kraftvoll, und gerade deshalb ist ein bewusster Umgang wichtig. In der Regel werden 1–2 Tassen pro Tag empfohlen. Das reicht aus, um von den positiven Wirkungen zu profitieren, ohne den Körper zu überfordern. Der Tee wird am besten morgens oder am Vormittag getrunken. Wegen seiner anregenden Wirkung wird vom Genuss am Abend abgeraten.
Der Tee eignet sich sehr gut für eine zeitlich begrenzte Anwendung, zum Beispiel als pflanzliche Kur. Insbesondere zur Anregung des Kreislaufs, der Verdauung oder zur Unterstützung bei geistiger Erschöpfung. Auch bei Frühjahrsmüdigkeit ist er ein wertvoller Begleiter. Als Kur angewendet werden zwei Tassen Rosmarintee täglich getrunken, eine morgens und eine nach dem Mittag. Nach vier Wochen sollte eine Pause von mindestens zwei Wochen eingelegt werden.
Er lässt sich auch äußerlich vielseitig anwenden. Als Haarwasser regt der Tee die Durchblutung der Kopfhaut an und kann bei fettigem Haar oder Haarausfall1 unterstützend wirken. Ein Gesichtsdampfbad mit Rosmarin hilft, die Poren zu öffnen, wirkt klärend und fördert die Durchblutung der Haut. In Form von Umschlägen oder Badezusätzen kann er muskelentspannend und durchblutungsfördernd wirken, ideal bei Verspannungen oder kalten Gliedmaßen.
Vorsicht: Schwangere sollten den Konsum von Rosmarintee meiden, da er wehenfördernd wirkt.
Wirkung von Rosmarintee
Rosmarintee wirkt belebend und fördert die Durchblutung, weshalb er besonders bei Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und niedrigem Blutdruck hilfreich sein kann. Seine ätherischen Öle, wie Cineol und Kampfer, unterstützen zudem die Verdauung und wirken krampflösend bei Blähungen oder Völlegefühl.
Darüber hinaus hat Rosmarin antioxidative, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die das Immunsystem stärken und den Körper bei der Regeneration unterstützen können.
Abschließend kann man sagen: Der Tee ist mehr als nur ein aromatisches Getränk. Er bietet potenzielle gesundheitliche Vorteile, insbesondere in Bezug auf kognitive Funktionen und psychisches Wohlbefinden.2 Wie bei allen Heilpflanzen ist es jedoch wichtig, ihn in Maßen zu konsumieren und bei bestehenden Gesundheitsproblemen einen Arzt zu konsultieren.
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Welches ist dein liebstes Rezept mit dem aromatischen und heilsamen Rosmarin? Teile deine Tipps in den Kommentaren!
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- Panahi et al., 2015, Skinmed “Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial” ↩︎
- Moss et al., 2012, Therapeutic Advances in Psychopharmacology “Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma” ↩︎
