Rosmarinöl: Wirkung, Anwendung und Rezept zum Selbermachen

Der herrlich würzig duftende Rosmarin wird seit Jahrhunderten sowohl als Heil- als auch als Gewürzpflanze geschätzt und gilt traditionell als Muntermacher für Körper und Geist. Selbst gemachtes Rosmarinöl ist dabei ein mildes Pflege- und Massageöl, das sich vor allem für äußerliche Anwendungen eignet.

Die im Rosmarin enthaltenen ätherischen Öle können durchblutungsfördernd wirken und den Kreislauf anregen.¹ Gerbstoffe und weitere sekundäre Pflanzenstoffe wirken unterstützend bei Hautproblemen.²

Wichtig ist jedoch die richtige Einordnung: Viele der in Studien beschriebenen Wirkungen beziehen sich auf ätherisches Rosmarinöl oder standardisierte Extrakte und lassen sich nicht direkt auf einen selbst hergestellten Ölauszug übertragen.

Hinweis: In selbst gemachtem Rosmarinöl ist die Konzentration der wirksamen Inhaltsstoffe deutlich geringer als in ätherischem Rosmarinöl. In der Regel ist es gut verträglich, bei sehr empfindlicher Haut kann es jedoch bei häufiger Anwendung zu Reizungen kommen. Teste das Öl daher zunächst an einer kleinen Hautstelle.

Rosmarinöl: Wirkung und Anwendung

Äußerlich angewendet, wirkt Rosmarin vor allem anregend auf die Durchblutung von Haut und Muskeln:

• Bei Muskelverspannungen und Muskelkater massiere die betroffenen Areale damit.
• Kalte Füße werden schneller warm, wenn sie mit Rosmarinöl massiert werden.
• Um Kopfschmerzen zu lindern, lässt sich eine kleine Menge des Öls – wie Pfefferminzöl auch – auf der Stirn verstreichen.
• Auch ein Vollbad mit 2–3 EL Rosmarinöl kann bei Hautproblemen helfen. Da Rosmarin anregend wirkt, wird das Bad besser nicht am Abend vor dem Zubettgehen durchgeführt.
• Eine Kopfhautmassage mit Rosmarinöl trägt zu deren besserer Durchblutung bei und wird außerdem verwendet, um Schuppen vorzubeugen und Haarwachstum anzuregen Dazu das Öl sanft in die Kopfhaut einmassieren und die Haare danach wie üblich waschen.
• Die ätherischen Öle des Rosmarinöls helfen darüber hinaus, bei Erkältungen festsitzenden Schleim zu lösen und die Schleimhäute abschwellen zu lassen. Massiere dazu ein paar Tropfen des Öls in die Brust ein.

Rosmarinöl selber machen

Da Rosmarin anregend wirkt, sind diese Anwendungen für das Öl eher für tagsüber sinnvoll, wenn ein wenig mehr Energie gebraucht wird.

Rosmarinöl ist schnell angesetzt und nach spätestens einem Monat einsatzbereit. Mit der Heißmethode für (Wild-)Kräuter-Ölauszüge geht es sogar noch schneller. Die lange Wartezeit bei der Kaltmethode belohnt dich dafür mit einem Vorrat gehaltvollen Rosmarinöls, der sich lange hält.

Um Rosmarinöl selber zu machen, werden benötigt:

• 4–6 getrocknete Rosmarinzweige, in kleine Stücke geschnitten
• Pflanzenöl, möglichst kaltgepresst, z.B. Raps-, Sonnenblumen- oder Olivenöl
• desinfiziertes Schraubglas für den Ansatz
• Tee- oder Kaffeefilter
• desinfizierte dunkle Glasflaschen zur Aufbewahrung des fertigen Öls

Die Haltbarkeit richtet sich nach der des verwendeten Öls und hängt auch von der Sauberkeit der verwendeten Utensilien ab. Wenn du alle Gerätschaften und Gefäße mindestens mit kochendem Wasser keimfrei machst, wirst du lange Freude an deinem Ölvorrat haben.

Rosmarinöl als Muntermacher – auch für die Psyche

Dass Rosmarin besonders anregend wirkt, kannst du dir sehr einfach zunutze machen, wenn du morgens schwer in die Gänge kommst: Vermische zum Beispiel dein Lieblings-Duschgel mit einem Teelöffel selbst gemachten Rosmarinöls und dusche wie gewohnt damit. Dein Kreislauf kommt schneller in Schwung und du fühlst dich allgemein wacher.

Rosmarinöl in der Küche

Mit der obigen Anleitung, eventuell erweitert um ein paar getrocknete Gewürze deiner Wahl, lässt sich genauso einfach ein köstliches Rosmarinöl für zahlreiche Gerichte zaubern, z.B. für besonders intensive Rosmarinkartoffeln, aber auch für die Aromatisierung von Salaten, Suppen und Gemüsegerichten. Versuche doch beispielsweise mal ein Rosmarinöl mit ein bis zwei Pimentkörnern und getrocknetem Knoblauch als Allround-Würze! Das Würzöl schmeckt bestimmt auch anderen gut, weshalb es sich auch wunderbar als Geschenk für liebe Menschen eignet.

Tipp: Verwende für Gewürz- und Kräuteröle, die für den Verzehr bestimmt sind, am besten nur getrocknete Zutaten, die in Öl eingelegt werden, damit die Gefahr von Botulismus (Lebensmittelvergiftung) gar nicht erst auftreten kann.

Viele weitere Infos über gesunde Anwendungen mit Heilkräutern findest du auch in unserem Buch:

Hast du auch schon einmal Rosmarinöl selber gemacht und kennst noch andere Anwendungen dafür? Dann freuen wir uns über deine Ergänzungen in den Kommentaren!

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1. EMA, 2009 “Rosmarini aetheroleum – herbal medicinal product”  ↩︎
2. Ojeda-Sana, A. M., van Baren, C. M., Elechosa, M. A., Juárez, M. A., & Moreno, S., 2013. “New insights into antibacterial and antioxidant activities of rosemary essential oils and their main components.” ↩︎