Pfefferminztee: So vielseitig ist das natürliche Heilmittel
Pfefferminztee ist ein unglaublich vielseitiges Getränk. Er schmeckt warm wie kalt und besitzt zahlreiche heilsame Eigenschaften.
Ein aromatischer Minztee lässt sich mit frischer oder getrockneter Pfefferminze zubereiten. Das beliebte Kräutergetränk wird traditionell dazu verwendet, um Verdauungsbeschwerden und Erkältungssymptome zu lindern und Mundgeruch zu verhindern.
Pfefferminztee zubereiten
Schwierigkeit: Einfach1
Portionen10
Minuten5
kcalFür eine Tasse wohlschmeckenden Pfefferminztee benötigst du nichts weiter als ein paar Blätter Minze, frisch oder getrocknet.
Zutaten
3–5 frische Pfefferminzblätter oder 1 TL getrocknete Minze
250 ml Wasser
Zubereitung
- Pfefferminze in eine Tasse geben und mit 90–95 °C heißem Wasser übergießen (nicht sprudelnd kochend).
- Die Tasse abdecken und den Tee für 5–8 Minuten ziehen lassen.
- Das am Deckel kondensierte Wasser in den Tee gießen und die Minzblätter entfernen.
Du kannst den Tee sofort warm genießen, pur oder aromatisiert mit etwas Honig oder Zitronensaft. Er schmeckt aber auch hervorragend abgekühlt oder zubereitet als Eistee mit Eiswürfeln und Zitrone.
Wirkung von Pfefferminztee
Pfefferminztee ist insbesondere für seine heilsame Wirkung bei Verdauungsbeschwerden bekannt. Er lindert Bauchschmerzen, Magenkrämpfe, Blähungen und unterstützt die Verdauung.1
Ein weiteres, traditionelles Anwendungsgebiet von Pfefferminze sind Erkältungsbeschwerden. Denn die Inhaltsstoffe wirken schleimlösend und abschwellend und helfen, die Atemwege zu befreien.
Tipp: Das Einatmen des Wasserdampfes während der Ziehzeit des Tees befreit ebenfalls Nase und Nebenhöhlen und lindert Spannungskopfschmerz und Migräne.
Durch den hohen Gehalt an Menthol bekämpft Pfefferminztee Mundgeruch. Zudem wirkt er antibakteriell2 und antiviral3 und hemmt so das Wachstum von Bakterien im Mundraum.
Hinweis: Während der Stillzeit sollte auf den Verzehr von Pfefferminze verzichtet werden, da sie die Milchbildung hemmt. In Abstilltee ist Minze hingegen eine beliebte Zutat.
Äußerlich angewendet pflegt Minze die Haut und lindert Hautprobleme. Der abgekühlte Teeaufguss hat eine kühlende und beruhigende Wirkung und wird in der Volksmedizin verwendet, um Juckreiz und Entzündungen zu lindern. Auch bei Insektenstichen und Sonnenbrand wirkt kalter Minztee wohltuend.
Viele weitere Informationen und Rezepte zu Tees mit Heilpflanzen findest du in unserem Buch:
Viele weitere Anwendungen für Pfefferminze und andere Heilpflanzen findest du in unserem Buchtipp:
Weitere heilsame Rezepte:
- Pfefferminzöl selber machen für die Gesundheit
- Heilsamen Kamillentee selber machen – nicht nur bei Bauchschmerzen
- Gänseblümchen-Tinktur – gegen Akne, Mitesser und unreine Haut
- Lavendelsalbe beruhigt den Körper und Geist
- Weigmann, H. (2021, 16. August). Recent meta-analysis on the efficacy of peppermint oil in irritable bowel syndrome. EfSM Home. ↩︎
- İşcan, G., Ki̇Ri̇Mer, N., Kürkcüoǧlu, M., Başer, H. C. & Demi̇Rci, F. (2002). Antimicrobial Screening of Mentha piperita Essential Oils. Journal Of Agricultural And Food Chemistry, 50(14), 3943–3946. ↩︎
- Katarzyna Wińska et. al, (2019). Essential Oils as Antimicrobial Agents—Myth or Real Alternative?. Molecules, 24(11), 2130 ↩︎
Das mit dem Inhalieren ist ein super Tipp, das kannte ich noch nicht.
Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung mische ich immer noch ein Stückchen frischen Ingwer mit rein. Das wärmt so schön von innen. 🤧
Vielen Dank für die vielen tollen Anregungen