Johanniskrauttee – Erste Hilfe bei Winterblues
Das Echte Johanniskraut mit seinen leuchtend goldgelben Blüten gilt seit jeher als „Sonnenkraut“. Als sogenannte Lichtblume ist es eng mit der Sommersonnenwende verbunden und wird traditionell mit Wärme, Licht und Zuversicht in Verbindung gebracht. Nicht umsonst wurde Johanniskraut im Jahr 2015 zur Arzneipflanze des Jahres gekürt.
Besonders bekannt ist Johanniskraut für seine stimmungsaufhellenden Eigenschaften. Sie sind vor allem bei standardisierten Extrakten medizinisch belegt. In Form von Tee wird Johanniskraut dagegen traditionell genutzt. Etwa als wohltuendes Getränk in der dunklen Jahreszeit, um das seelische Gleichgewicht zu unterstützen und bewusst kleine Lichtmomente in den Alltag zu bringen.
Neben Fertigpräparaten kannst du Johanniskraut auch selbst sammeln und verarbeiten, zum Beispiel als Tinktur, Rotöl, Salbe – oder ganz einfach als Johanniskrauttee.
Für Johanniskrauttee sammeln
Johanniskraut bevorzugt trockene, magere Standorte wie Wegränder, Kiesgruben und Steinbrüche. Durch seine goldgelben Blüten mit fünf Blütenblättern ist es gut zu erkennen. Ein typisches Merkmal des Echten Johanniskrauts (Tüpfel-Johanniskraut) ist der rote Saft, der beim Zerreiben der Blüten zwischen den Fingern austritt.
Schneide die Stängel im oberen Viertel ab, binde sie zu kleinen Sträußen und hänge sie kopfüber an einem luftigen, trockenen Ort auf. Nach dem Trocknen kannst du Blätter und Blüten zerbröseln und in Schraubgläsern aufbewahren. Alternativ ist getrocknetes Johanniskraut im Bioladen, Teegeschäft oder online erhältlich.
Rezept Johanniskrauttee
Gang: GetränkeSchwierigkeit: Einfach1
PortionenEinfaches Teerezept mit getrockenten oder frischen Blättern und Blüten des Johanniskrauts.
Zutaten
250 ml Wasser
2 Teelöffel Johanniskraut
Zubereitung
- Johanniskraut in ein Teenetz geben.
- Mit sprudelnd kochendem Wasser übergießen.
- 10 Minuten ziehen lassen.
- Teenetz entfernen und genießen.
Anwendung des Johanniskrauttees
Johanniskrauttee wird traditionell bei leichten Stimmungstiefs, innerer Unruhe und nervöser Anspannung getrunken – besonders in der dunklen Jahreszeit. Anders als bei standardisierten Extrakten sind die für die antidepressive Wirkung verantwortlichen Inhaltsstoffe (u. a. Hyperforin und Hypericin) im Tee nur in geringen Mengen verfügbar, da sie schlecht wasserlöslich sind.
Der Tee eignet sich daher nicht zur Behandlung von Depressionen, kann aber als begleitendes Getränk Teil eines wohltuenden Alltagsrituals sein. Etwa zur bewussten Entspannung, als wärmender Abendtee oder zur Unterstützung einer ruhigen Schlafroutine. Auch in Teemischungen, zum Beispiel mit Lavendel oder Melisse, wird Johanniskraut traditionell verwendet.
In der Volksheilkunde wird Johanniskrauttee zeitlich begrenzt als Kur über einige Wochen getrunken. Üblich sind ein bis maximal drei Tassen täglich. Diese Menge sollte nicht überschritten werden.
Äußerlich kann der Tee ebenfalls traditionell angewendet werden, etwa in Form von warmen Umschlägen bei Verspannungen oder nervlich bedingten Beschwerden. Johanniskrautöl gilt hierbei jedoch als stärker wirksam.
Beachte: Johanniskraut kann die Haut lichtempfindlicher machen (Photosensibilisierung). Vermeide daher intensive Sonneneinstrahlung bei innerlicher Einnahme oder äußerlicher Anwendung. Zudem kann Johanniskraut die Wirkung zahlreicher Medikamente beeinflussen (z. B. Antibabypille, Blutverdünner, Antidepressiva).
Bei bestehender Medikamenteneinnahme, während Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei psychischen Erkrankungen sollte Johanniskrauttee nur nach ärztlicher Rücksprache verwendet werden.
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Hast du schon einmal Johanniskraut gesammelt? Wie nutzt du es am liebsten?
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ph-Wert Johanniskrauttee?
Hallo Herbert,
der Johanniskrauttee hat den gleichen pH-Wert wie das Wasser, mit dem er zubereitet wird.
Liebe Grüße
Dennis
Ich würde die Unterschiede zu JohannisKREUZkraut noch deutlich machen. Und zwar SEHR deutlich … wenn man davon nämlich über längere Zeit Tee trinkt ist man tot.
Johanniskraut und Johanniskreuzkraut besitzen keine Ähnlichkeit und die typische rote Färbung beim reiben ist auch einmalig. Da besteht keinerlei Verwechslungsgefahr
Toll, danke für den Tipp! Nun werde ich sammeln gehen – mein Liebster hat im Winter immer schnell Depressionen.
Vielleicht kommen die Depressionen auch vom fehlenden Vitamin D. Da über die Wintermonate die Sonnenstrahlung nicht ausreichend ist, dass der Körper Vit. D produziert (welches durchaus zu Depressionen führen kann), sollte man dieses immer beachten.