Regionales Hummus-Rezept mit Vogelmiere
Die aus dem arabischen Raum stammende Kichererbsencreme Hummus hat längst Einzug in die internationale Küche gehalten. Heute findet man sie als Dip, Vorspeise, Brotaufstrich oder sogar als Diät-Snack. Wer Hummus selber machen möchte, kann dies auf klassische Weise tun oder heimische Wildpflanzen darin verarbeiten. So entstand dieses leckere Hummus-Rezept mit Vogelmiere.
Hummus mit Vogelmiere
Hummus ist für sich schon ein schmackhafter und rein pflanzlicher Lieferant wertvoller Ballaststoffe und Proteine. Die Vogelmiere beschert der Creme darüber hinaus noch eine ordentliche Portion an Vitaminen und Mineralstoffen – und bereichert den Genuss mit seiner frischen, maisähnlichen Note.
Folgende Zutaten werden für dieses Hummus-Rezept benötigt:
- 1 Dose Kichererbsen (ca. 265 g)
- 60 g Nussmus oder ganz klassisch Tahini
- 2 TL Olivenöl
- ½ TL Kreuzkümmel
- 1 TL Paprikapulver
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Bio-Zitrone
- 1-2 Handvoll Vogelmiere
- 4 TL kaltes Wasser
- Salz zum Abschmecken
Vogelmieren-Hummus selber machen
Die Zubereitung des Vogelmieren-Hummus ist sehr simpel und dauert gerade einmal drei Minuten:
- Kichererbsen abtropfen lassen und das Wasser auffangen. Bio-Zitrone auspressen und den Saft ebenfalls auffangen. Knoblauchzehe schälen, Vogelmiere grob hacken.
- Kichererbsen, Nussmus, Olivenöl, Gewürze, Vogelmiere, Wasser und den Zitronensaft in einen Mixer geben und zu feinem Püree verarbeiten.
- Ist die Konsistenz noch zu fest ein wenig des aufgefangenen Kichererbsenwassers langsam untermixen, bis die gewünschte Cremigkeit erreicht ist.
Dieses Vogelmieren-Hummus macht sich wunderbar auf gerösteten Brotscheiben oder auf dem Grillteller neben Knoblauchsrauken-Guacamole, Wildkräuter-Frühlingsquark oder Hirtentäschel-Grillbutter.
Im Kühlschrank aufbewahrt und gut verschlossen hält sich das Vogelmieren-Hummus einige Tage.
Welche Kräuter dürfen in deinem Hummus unter keinen Umständen fehlen? Wir freuen uns auf einen regen Austausch und viele weitere Rezepte in einem Kommentar unter diesem Beitrag.
Weitere köstliche Rezepte mit heimischen Wildpflanzen kannst du in folgenden Büchern nachlesen:
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