Lavendeltee beruhigt, hilft beim Einschlafen, Unruhe und mehr

Bei Lavendel denken viele Menschen zuerst an die riesigen Felder in Südfrankreich, welche, mit ihren weiten lila Flächen und ihrem starken Duft, zahllose Besucher anlocken. Dieses Aroma wird schon lange für Kosmetika und Parfüms verwendet. Auch für Badezusätze, Lotions und Teemischungen sind die Blüten eine beliebte Zutat.

Als Tee zubereitet entfaltet Lavendel seine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und ist somit ein idealer Schlummertrunk und auch zur Entspannung nach anstrengenden Tagen gut geeignet.

Hinweis: Da die heilsamen Inhaltsstoffe Linalylacetat und Lanalool nicht gut wasserlöslich sind, wirkt ein Lavendeltee eher mild und unterstützend.

Lavendeltee zubereiten

Abhängig von Sorte und Wetter setzt die Lavendelblüte zwischen Juni und August ein. Der ideale Zeitpunkt für die Ernte ist, sobald sich die ersten Blüten eines Blütenstandes öffnen, während andere Blüten noch geschlossen sind. Schneide dazu die Stängel, am besten in der Mittagssonne, wenn die morgendliche Feuchtigkeit verflüchtigt ist, ab und binde sie zu Sträußen zusammen. Ein Strauß sollte dabei nicht dicker sein als eine Hand problemlos umfassen kann, um eine gute Trocknung zu gewährleisten und Schimmelbildung vorzubeugen. Hänge die duftenden Sträußchen kopfüber im Trockenen auf.

Anwendung des Lavendeltees

Schon vor mehreren Jahrhunderten wurde die beruhigende Wirkung von Lavendel geschätzt. Aber er kann deutlich mehr als beim Einschlafen helfen. Die hübschen Blüten haben dank ihrer Flavonoide und Gerbstoffe auch antibakterielle, entzündungshemmende und entkrampfende Eigenschaften.

Überwiegend wird Lavendeltee vor dem Schlafengehen getrunken, um für einen angenehmen und ruhigen Schlaf zu sorgen. Er kann Schlafprobleme lindern und ein Durchschlafen begünstigen¹. Lavendel ist auch in dem Sandmännchentee enthalten.

Auch bei Ängsten wird Lavendeltee gerne getrunken und kann zur Beruhigung und Entspannung beitragen.² Zur Kombination mit anderen Teesorten eignen sich Lindenblüten und Johanniskraut.

In der Volksmedizin wird der Tee verwendet, um Magenbeschwerden, Blähungen und Verstopfung zu lindern. Durch die enthaltenen Gerbstoffe hat er eine positive Wirkung auf Magen und Darm. Für eine entsprechende Teemischung sind Kümmel, Ringelblume oder Goldener Taubnessel gut geeignet.

Äußerliche Anwendung von Lavendel-Aufguss

Seine entspannende Wirkung entfaltet der Lavendel auch hervorragend als Badezusatz. Dazu werden etwa 50 bis 70 g Lavendelblüten mit einem Liter kochendem Wasser übergossen und nach zehn bis fünfzehn Minuten Ziehzeit dem Badewasser zugegeben.

Ein solches Sitzbad sollte vorzugsweise abends und für etwa zwanzig Minuten durchgeführt werden. Es kann bei Schlafstörungen, Erschöpfung und Kreislaufbeschwerden helfen.

Durch seine wundheilenden, antiseptischen und entzündungshemmenden Wirkstoffe kann Lavendel auch Juckreiz, Hautentzündungen und Sonnenbrand lindern³. In Kombination mit Ringelblumen wird die positive Wirkung auf die Haut verstärkt und die Selbstheilung der Zellen angeregt. Lege dafür, im Aufguss getränkte, Kompressen oder Tücher auf die betroffene Haut.

Auf die Atemwege hat diese duftende Heilpflanze ebenfalls eine positive Wirkung. Bei Schnupfen entspannt Lavendel die Muskeln und befreit die Atemwege. Dafür kannst du entweder ein Sitzbad mit Lavendel durchführen oder den Lavendel-Aufguss inhalieren.

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Hast du selbst Lavendel im Garten? Wofür verwendest du ihn? Berichte es uns in den Kommentaren!

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1. Chen, T., Hiyama, A., Muramatsu, M. & Hinotsu, A. (2022). The Effect of Lavender on Sleep Quality in Individuals Without Insomnia. Holistic Nursing Practice, 36(4), 223–231. https://doi.org/10.1097/hnp.0000000000000528 ↩︎
2. Yoo, O. & Park, S. (2023). Anxiety-Reducing Effects of Lavender Essential Oil Inhalation: A Systematic Review. Healthcare, 11(22), 2978. https://doi.org/10.3390/healthcare11222978 ↩︎
3. Hugar, S. M., Gokhale, N., Uppin, C., Kajjari, S., Meharwade, P. & Joshi, R. S. (2022). The Effects of Lavender Essential Oil and its Clinical Implications in Dentistry: A Review. International Journal Of Clinical Pediatric Dentistry, 15(3), 385–388. ↩︎